Nah , di antara jenis makanan yang sering diperbincangkan boleh tidaknya dikonsumsi selama hamil yaitu jamur. Banyak orang yang masih ragu perihal keamanan jenis makanan ini jika dikonsumsi selama kehamilan. Oleh kesannya , di artikel kali ini , kita akan membahas perihal pertanyaan bolehkah ibu hamil makan jamur lengkap beserta alasan-alasan medisnya! Silakan disimak!
Bolehkah Makan Jamur
Jamur segar yang gres saja dipetik mempunyai banyak kandungan nutrisi tetapi banyak orang masih merasa ragu apakah jamur mampu dikonsumsi bagi ibu hamil.
Kandungan nutrisi dalam jamur sangatlah penting untuk menjaga pertumbuhan janin tetap sehat , untuk lebih jelasnya berikut penjelasan mengenai beberapa manfaat dari jamur bagi ibu hamil.
1. Mengandung Vitamin B
Sebagian besar dari jenis makanan dari jamur mengandung banyak vitamin B. Manfaat dari vitamin B yaitu membantu dalam mengubah makanan menjadi energi serta memperbaiki pencernaan serta menjaga kesehatan syaraf tubuh. Beberapa jenis vitamin B terdapat di dalam jamur terdiri dari Niacin (B3) , tiaming (B1) , asam pantotenat (B5) , dan riboflavin (B2).Sedangkan untuk jenis jamur portabella memiliki kandungan kurang lebih 8 persen dari kebutuhan riboflavin bagi kesehatan badan manusia. Dan satu lagi , kandungan niacin , pantotenat , dan tiamin dalam jamur memiliki fungsi untuk membantu dalam membentuk badan bayi serta memperkuat sistem syaraf pusat.
2. Mengandung Vitamin D
Pertanyaan seputar bolehkah ibu hamil makan jamur sepertinya akan terjawab dengan manfaat besar dari vitamin D yang terkandung dalam jamur. Vitamin D ini sangat penting bagi seorang ibu hamil. Vitamin D berperan aktif untuk membantu peresapan kalsium ke dalam badan , yang mana kalsium sangat penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang bayi. Hanya dengan satu gelas jamur jenis tiram , merang , atau shintake maka akan tersedia vitamin D sebesar 12 ,6% kebutuhan harian.3. Banyak Mengandung Protein
Kandungan protein nabati di dalam jamur sangatlah banyak. Dan ini merupakan hal yang lumrah. Semua orang sudah memahami bahwa protein sangatlah penting untuk pertumbuhan bayi terutama terkait pertumbuhan massa otot tubuh.4. Zat Besi Dalam Jamur Terbilang Tinggi
Pada ketika usia kehamilan muda , badan membutuhkan lebih banyak darah. Untuk itu , badan akan bekerja dengan memproduksi lebih banyak hemoglobin atau sel darah merah. Dalam proses ini , zat besi menjadi satu komponen penting yang sangat menunjang kerja tersebut. Jamur yang memiliki kandungan zat besi cukup tinggi , di mana untuk satu cangkirnya saja sudah mengandung 8 miligram zat besi tentu akan sangat bermanfaat dalam mencegah anemia selama kehamilan.5. Jamur Banyak Mengandung Antioksidan Dan Serat
Kandungan serat dan antioksidan dalam jamur sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Serat sangat penting untuk menghindarkan permasalahan pencernaan menyerupai sembelit atau konstipasi , sedangkan dari antioksidan sendiri membantu badan tetap fit biar tidak mudah terserang virus.Nah , jadi pertanyaan perihal bolehkah ibu hamil makan jamur sudah terjawab. Dari pemaparan di atas , ibu hamil malah dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi jamur. Jamur yaitu salah satu makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat menjaga kesehatan badan janin dan ibu tetap mampu maksimal. Semoga dapat membantu!
Show Parser Hide Parser